ডায়াবেটিস প্রতিরোধে আগাম পদক্ষেপ, সুস্থ ভবিষ্যতের প্রত্যাশা : ফয়সল আহমদ বাবুল

আজ ১৪ নভেম্বর, বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস। বিশ্বজুড়ে ডায়াবেটিস সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি, রোগটির প্রাথমিক শনাক্তকরণ, প্রতিরোধ ও চিকিৎসাসেবা নিশ্চিত করার লক্ষ্যে দিবসটি পালিত হয়। ২০২৬-২৭ সালের প্রতিপাদ্য ‘Early Action on Diabetes’, যার বাংলা ভাবার্থ ‘ডায়াবেটিসে দেরি নয়, ব্যবস্থা নিন এখনই’। সময়মতো রোগ শনাক্তকরণ ও চিকিৎসা গ্রহণের গুরুত্ব তুলে ধরাই এবারের প্রতিপাদ্যের মূল বার্তা। আধুনিক বিশ্বে ডায়াবেটিস এখন এক বড় জনস্বাস্থ্য সংকট। এটি শুধু বয়স্কদের নয়, তরুণ ও শিশুদের মধ্যেও ক্রমবর্ধমান।

ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী বিপাকীয় রোগ। অগ্ন্যাশয় থেকে নিঃসৃত ইনসুলিন হরমোন শরীরের কোষে গ্লুকোজ ব্যবহারে সাহায্য করে। ইনসুলিনের ঘাটতি অথবা কার্যকারিতা কমে গেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। দীর্ঘদিন এ অবস্থা চলতে থাকলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ও অতিরিক্ত ওজন টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। বংশগত প্রবণতা, মানসিক চাপ ও অনিয়মিত জীবনযাপনও ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত। বিশেষত ফাস্টফুড, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় এবং দীর্ঘসময় বসে থাকার অভ্যাস আমাদের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করছে।

আয়ুর্বেদশাস্ত্রে ডায়াবেটিসকে ‘মধুমেহ’ বলা হয়, যা প্রমেহ রোগের অন্তর্ভুক্ত। আয়ুর্বেদিক ধারণা অনুযায়ী, অতিরিক্ত মিষ্টি ও চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, অতিরিক্ত ঘুম, স্থূলতা এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন শরীরের দোষের ভারসাম্য নষ্ট করে মধুমেহের ঝুঁকি বাড়ায়।

আয়ুর্বেদে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং জীবনযাত্রায় শৃঙ্খলা বজায় রাখার ওপর গুরুত্ব দেওয়া হয়। কিছু ভেষজ উপাদান যেমন মেথি ও করলার ব্যবহার প্রচলিত রয়েছে। তবে এগুলোর কার্যকারিতার বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সীমিত। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে চিকিৎসকের পরামর্শ, রক্তে গ্লুকোজ পরীক্ষা এবং নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ অপরিহার্য। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার জন্যও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ডায়াবেটিসকে নীরব ঘাতক বলা হয়, কারণ টাইপ-২ ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে অনেক সময় কোনো লক্ষণ থাকে না। অতিরিক্ত তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব, ক্লান্তি, ঝাপসা দৃষ্টি ও অকারণে ওজন কমে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি বিকলতা, স্নায়ুর ক্ষতি, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং পায়ের ক্ষত বা অঙ্গহানির ঝুঁকি বাড়ায়। তাই রোগ শনাক্তকরণ ও নিয়মিত চিকিৎসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অপরিহার্য। সুষম খাদ্য গ্রহণ, শাকসবজি, ডাল, আঁশযুক্ত খাবার ও পরিমিত ফল খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে। অতিরিক্ত চিনি, মিষ্টি পানীয় ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কমাতে হবে। সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ, পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনাও গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষ করে পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস, অতিরিক্ত ওজন কিংবা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে নিয়মিত রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করা প্রয়োজন। প্রি-ডায়াবেটিস শনাক্ত হলে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।

ডায়াবেটিস শুধু ব্যক্তিগত সমস্যা নয়, এটি পারিবারিক ও সামাজিক চ্যালেঞ্জ। আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতি সহানুভূতি, সহযোগিতা ও মানসিক সমর্থন প্রয়োজন। রোগ নিয়ে কুসংস্কার ও বৈষম্য দূর করতে পরিবার, শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, গণমাধ্যম ও স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠানকে সম্মিলিতভাবে কাজ করতে হবে। সুলভে ডায়াবেটিস পরীক্ষা এবং প্রয়োজনীয় ওষুধ ও ইনসুলিনের সহজলভ্যতা নিশ্চিত করাও জরুরি।

বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবসের অঙ্গীকার হোক—‘ডায়াবেটিসে দেরি নয়, ব্যবস্থা নিন এখনই।’ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, নিয়মিত পরীক্ষা, প্রাথমিক শনাক্তকরণ ও মানসম্মত চিকিৎসার সমন্বয়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানো এবং জটিলতা প্রতিরোধ করা সম্ভব। আসুন, সচেতনতা থেকে কার্যকর পদক্ষেপে এগিয়ে যাই। নিজের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করি, পরিবারকে সচেতন করি এবং একটি সুস্থ প্রজন্ম গড়ে তুলি।

লেখক:
ফয়সল আহমদ বাবুল
এমপিএইচ, এমডিএস, এমএড,
ডিএএমএস, ডিএইচএমএস
জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, শিক্ষক ও প্রাবন্ধিক
সভাপতি, বাংলাদেশ আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল এসোসিয়েশন- বিএএমএ, সিলেট বিভাগীয় শাখা
সভাপতি, ভার্চুয়াল এডুকেটরস কোলাবোরেশান -ভিএসি, সিলেট বিভাগ।
সিলেট